WITAMINY I MINERAŁY → Które warto stosować?

Witaminy i minerały to składniki umożliwiające wykonywanie wszelkich procesów wewnętrznych organizmu. Ich dostępność warunkuje nasze funkcje umysłowe, fizyczne i ogólne samopoczucie. Jest to szczególnie istotna kwestia dla osób aktywnych fizycznie i sportowców wyczynowych.

Witaminy i minerały dla osób aktywnych

Najlepszym wyborem dla sportowców okazują się kompleksy witaminowo – mineralne zawierające cały zestaw odpowiednio dobranych składników, niezbędnych dla optymalnego przebiegu procesów wewnętrznych. Niemniej jednak, przy aktywnym trybie życia, na niektóre witaminy i minerały trzeba zwrócić szczególną uwagę. Takim elementem jest choćby witamina C (szczególnie w połączeniu z lizyną), która nie tylko podnosi odporność organizmu, ale również bez niej nie doprowadzimy do właściwej regeneracji stawów.

Witaminy i minerały - które warto stosować?

Witaminy i minerały, które zasługują na naszą uwagę to również połączenie D3 i K2 oraz cynk, magnez + witamina B6 (ZMA). Pierwszy suplement znacznie zwiększy możliwości usprawniania sylwetki, jak i wpłynie na odpowiednie wydzielanie niektórych hormonów anabolicznych. Jednocześnie będzie wpływał nie tylko na przyspieszenie przyrostów beztłuszczowej masy ciała, ale i ograniczy magazynowanie tkanki tłuszczowej. Drugi z kolei będzie sprzyjał znacznej poprawie regeneracji psycho – fizycznej w okresie nocnym. Te witaminy i minerały mają za zadanie optymalizować pracę układów organizmu, doprowadzając do jak najlepszej odnowy w okolicznościach regularnych treningów.

Witaminy i minerały - Magnez

Na szczególną uwagę zasługuje też magnez. Atomy magnezu biorą udział w reakcjach z rodnikami fosforanowymi, co ma istotny wpływ na funkcje białek kurczliwych. To z kolei będzie rzutowało bardzo dobrze, jeśli chodzi o rozwój umięśnienia. Dodatkowo, magnez realnie wspiera funkcjonowanie mitochondriów pełniących rolę ośrodków energetycznych. Przyczynia się do skrócenia czasu maksymalnej regeneracji, rzutując na uzyskiwane przyrosty.

Witaminy i minerały - dlaczego warto je stosować?

Warto wspomnieć, że witaminy i minerały w odpowiedniej mieszance są niezbędne bez względu na aktualny cel treningowy. Są kluczowe w regeneracji, budowaniu muskulatury, poprawianiu parametrów fizycznych, takich jak siła czy wytrzymałość oraz redukowaniu tkanki tłuszczowej, gdzie dieta często jest uboższa w elementy odżywcze. Ponadto, są niezbędne dla utrzymania odpowiedniego zdrowia oraz odporności. Natomiast kondycja zdrowotna warunkuje możliwości pracy nad sylwetką i motoryką. Pierwszym działaniem na drodze do zrealizowania naszych celów powinno być uzupełnienie ewentualnych niedoborów oraz zwiększonego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Z tego względu absolutną podstawą suplementacyjną są kompleksy witaminowo – mineralne. Następnie, zależnie od indywidualnych potrzeb, można pokusić się o dobór pozostałych wymienionych środków.