Kategoria: dieta , KUCHNIA , przepisy

Przepis na placek jaglany z borówkami i odżywką białkową

WARTOŚCI ODŻYWCZE W 1 PORCJI:
Białko: 15.7g
Tłuszcz: 3.9g
Węglowodany: 22.2g
185 kcal

Waniliowy placek z borówkami to połączenie zdrowej kaszy jaglanej, chudego jogurtu greckiego, jajek, świeżych borówek i waniliowej odżywki białkowej - źródło dobrych węglowodanów i pełnowartościowego białka przy małej ilości tłuszczu.
Zdrowa i lekka opcja na śniadanie, przekąskę czy deser.
Placek prosty w przygotowaniu, nie jest suchy, świetnie smakuje i ma bardzo korzystny rozkład makroskładników!

SKŁADNIKI NA 8 PORCJI:
* 200 g ugotowanej kaszy jaglanej
* 4 całe jajka
* 150 g jogurtu greckiego light
* 3 miarki białka Isolate 100 (ok. 60 - 70 g)
* 200 g borówek
1 Przepis na placek jaglany z borówkami  i odżywką białkową

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

1. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni.
2. Przełóż do dużej miski wcześniej ugotowaną kaszę jaglaną. 
2 Przepis na placek jaglany z borówkami  i odżywką białkową
3. Dodaj 4 całe jajka.
3 Przepis na placek jaglany z borówkami  i odżywką białkową
4. Dodaj 150 g jogurtu greckiego light.
4 Przepis na placek jaglany z borówkami  i odżywką białkową
5. Dodaj 3 miarki białka Isolate 100.
5 Przepis na placek jaglany z borówkami  i odżywką białkową
6. Całość dokładnie wymieszaj za pomocą blendera.
6 Przepis na placek jaglany z borówkami  i odżywką białkową
7. Masę przełóż do formy do pieczenia.
7 Przepis na placek jaglany z borówkami  i odżywką białkową
8. Na masę wyłóż borówki.
8 Przepis na placek jaglany z borówkami  i odżywką białkową
9. Formę z plackiem przełóż do piekarnika i piecz ok. 20 min w temperaturze 180 stopni.
9 Przepis na placek jaglany z borówkami  i odżywką białkową
10. Po upływie 20 min wyjmij placek z piekarnika i przełóż na talerz.
10 Przepis na placek jaglany z borówkami  i odżywką białkową
Smacznego!


Autor przepisu: Kierunek Fitness

 

Zobacz popularne artykuły:

Powrót

Komentarze

Dodaj komentarz

Dodaj komentarz

>
Wiadomość

Believe and achieve

Believe and achieve to tekst opowiadający historię człowieka, który mimo przeciwności losu nigdy sie nie poddał i walczył o swoje marzenia.

CLA – tłuszcz, który odchudza

CLA, czyli sprzężony kwas linolowy, niezmiernie trudno było wypromować jako produkt wspomagający spalanie nadmiernej i zbędnej tkanki tłuszczowej.

Makaron razowy z twarogiem i bananami

Makaron razowy z twarogiem i bananami to idealny przepis dla osób na zróżnicowanej diecie oraz w trakcie budowania masy mięśniowej. Jest to świetna alternatywa dla posiłków mięsnych.

background

choose your language

Wybierz wersję językową

  • pl
  • en
  • de
  • es
  • fr
  • dk
Popup Activator