Proteinowy Pudding jest smaczną i orzeźwiającą alternatywą dla normalnego deseru. Aby go zrobić, bedziesz potrzebował następujących składników:
- 500 ml mleka 1,5% tłuszczu
- 20 g żelatyny
- 300 g jogurtu greckiego light
- 2 miarki wybranego smaku Trec Isolate 100
Przygotowanie:
1. Zagotowane mleko przelej do miski.
2. Teraz dolej rozpuszczoną żelatynę i dokładnie zblenduj składniki.
3. Czas na 300 g jogurtu greckiego light.
4. Aby dodać smaku, wsyp do miski dwie miarki białka Isolate 100 Trec Nutrition, a nastepnie zblenduj dokładnie wszystkie składniki.
5. Gotową mase przelej do silikonowej formy, po czym wstaw ją do lodówki na ok. 2-3 godziny.
6. GOTOWE - teraz wystarczy tylko pokroić i rozkoszować się smakiem puddingu.
Cała forma to 8 kawałków.
Wartości odżywcze w 1 kawałku:
Białko: 11.9g
Tłuszcz: 0.9g
Węglowodany: 5.1g
kcal: 80kcal
Autor: Marcin Gąsiński - Kierunek Fitness
Zobacz popularne artykuły:
-
Plan treningowy na masę do pobrania
-
Indeks glikemiczny
-
Aminokwasy - ich rola w budowania beztłuszczowej masy ciała
Komentarze
Dodaj komentarzDodaj komentarz