Proteinowy Pudding - Bez Pieczenia

Proteinowy Pudding jest smaczną i orzeźwiającą alternatywą dla normalnego deseru. Aby go zrobić, bedziesz potrzebował następujących składników:

• 500 ml mleka 1,5% tłuszczu
• 20 g żelatyny
• 300 g jogurtu greckiego light
• 2 miarki wybranego smaku Trec Isolate 100

Przygotowanie:

1. Zagotowane mleko przelej do miski.

2. Teraz dolej rozpuszczoną żelatynę i dokładnie zblenduj składniki.

3. Czas na 300 g jogurtu greckiego light.

4. Aby dodać smaku, wsyp do miski dwie miarki białka Isolate 100 Trec Nutrition, a nastepnie zblenduj dokładnie wszystkie składniki.

5. Gotową mase przelej do silikonowej formy, po czym wstaw ją do lodówki na ok. 2-3 godziny.

6. GOTOWE - teraz wystarczy tylko pokroić i rozkoszować się smakiem puddingu.

Cała forma to 8 kawałków.
Wartości odżywcze w 1 kawałku:
Białko: 11.9g
Tłuszcz: 0.9g
Węglowodany: 5.1g
kcal: 80kcal


Autor: Marcin Gąsiński - Kierunek Fitness

Zobacz popularne artykuły:

• Plan treningowy na masę do pobrania

• Indeks glikemiczny

• Aminokwasy - ich rola w budowania beztłuszczowej masy ciała