Kategoria: PRZEPIS , KUCHNIA

Pancakes waniliowe z brzoskwiniami

WARTOŚCI ODŻYWCZE W 1 PORCJI:
Białko: 48.8g
Tłuszcz: 20.3g
Węglowodany: 65.6g
640 kcal

Waniliowe pancake'sy ze świeżymi brzoskwiniami to smaczna kompozycja bez dodatkowego cukru, tłuszczu oraz glutenu! Przygotowane z jogurtem naturalnym nie są suche i świetnie komponują się ze świeżymi owocami. Pełnowartościowy, smaczny posiłek z dużą ilością białka, którego przygotowanie trwa kilka minut! Smacznego!


SKŁADNIKI NA PANCAKES WANILIOWE Z BRZOSKWINIAMI (7 PORCJI):
* 3 całe jajka
* 60g mąki kukurydzianej
* 1 łyżeczka proszku do pieczenia
* 50g jogurtu naturalnego
* 1 miarka białka Isolate 100 Trec Nutrition
* 1 dojrzała brzoskwinia

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
1. Przygotuj składniki: białka oddziel od żółtek, pokrój brzoskwinię w średniej wielkości kostki.
1 Pancakes waniliowe z brzoskwiniami
2. Wrzuć do miski 3 białka jajek i ubij je na sztywno.
2 Pancakes waniliowe z brzoskwiniami
3. Dodaj 60g mąki kukurydzianej.
3 Pancakes waniliowe z brzoskwiniami
4. Dodaj 50g jogurtu naturalnego.
4 Pancakes waniliowe z brzoskwiniami
5. Dodaj 3 żółtka jajek.
5 Pancakes waniliowe z brzoskwiniami
6. Dodaj 1 łyzeczkę proszku do pieczenia.
6 Pancakes waniliowe z brzoskwiniami
7. Dodać 1 miarkę (ok. 20-25g) białka Isolate 100 Trec Nutrition.
7 Pancakes waniliowe z brzoskwiniami
8. Całość dokładnie wymieszaj.
8 Pancakes waniliowe z brzoskwiniami
9. Dodaj pokrojoną brzoskwinię i ponownie dokładnie wymieszaj masę.
9 Pancakes waniliowe z brzoskwiniami
10. Patelnię posmarkuj/spryskaj olejem i rozgrzej go.
10 Pancakes waniliowe z brzoskwiniami
11. Wykładaj masę na patelnię, na rozgrzany olej, dzieląc ją na porcje.
11 Pancakes waniliowe z brzoskwiniami
12. Odwróć panceks na drugą stronę i smaż z drugiej strony.
 12 Pancakes waniliowe z brzoskwiniami
13. Gotowe pancakes przełóż na talerz i ozdób jogurtem naturalnym oraz brzoskwiniami.
13 Pancakes waniliowe z brzoskwiniami
Smacznego!

Autor przepisu: Kierunek Fitness

 

Zobacz popularne artykuły:

Powrót

Komentarze

Dodaj komentarz

Dodaj komentarz

>
Wiadomość

Believe and achieve

Believe and achieve to tekst opowiadający historię człowieka, który mimo przeciwności losu nigdy sie nie poddał i walczył o swoje marzenia.

CLA – tłuszcz, który odchudza

CLA, czyli sprzężony kwas linolowy, niezmiernie trudno było wypromować jako produkt wspomagający spalanie nadmiernej i zbędnej tkanki tłuszczowej.

Makaron razowy z twarogiem i bananami

Makaron razowy z twarogiem i bananami to idealny przepis dla osób na zróżnicowanej diecie oraz w trakcie budowania masy mięśniowej. Jest to świetna alternatywa dla posiłków mięsnych.

background

choose your language

Wybierz wersję językową

  • pl
  • en
  • de
  • es
  • fr
  • dk
Popup Activator