Kategoria: motywacja

Nawyki Mistrzów Olimpijskich

SPIS TREŚCI:

  1. Eliud Kipchoge
  2. Kassidy Cook
  3. Novak Djokovic
  4. Usain Bolt
  5. Michael Phelps

To, co prowadzi do sukcesu, to drobne działania podejmowane skrupulatnie każdego dnia. W dzisiejszym wpisie ujawniamy rytuały zawodników, odnoszących największe sukcesy na Igrzyskach Olimpijskich. Jeśli, bowiem mamy kogoś naśladować, to tylko najwybitniejszych sportowców na świecie.


Eliud Kipchoge, Kenia, biegi długodystansowe

"Bądź mistrzem w prowadzeniu notatek"

Eliud słynie ze swojej skrupulatności. Codziennie zapisuje ilość przespanych godzin oraz długość popołudniowej drzemki. Lecz to dopiero początek – każdy jego trening jest nagrywany, a każdy posiłek odnotowywany, dlatego jest w stanie odtworzyć dokładne warunki w otoczeniu których osiągał najlepszą formę.

Kassidy Cook, USA, skoki do wody

"Naucz się odpoczywać"

Kassidy – w dzień poprzedzający jej występ – spędza dużo czasu w wannie wypełnionej lodem, aby maksymalnie zregenerować swoje ciało i być w pełni przygotowaną na jej najważniejszy start. Lecz podkreśla również konieczność mentalnego odpoczynku. „Kiedy Twój umysł zaprzątają tysiące myśli, ciężko jest skupić się maksymalnie na jednym, kluczowym dla Ciebie zadaniu”. Odnalezienie swojego złotego środka, jeśli chodzi o relaksację umysłu, jest sprawą bardzo indywidualną, ale lektura książki na pewno może pomóc oderwać się od natłoku niepotrzebnych myśli.

Novak Djokovic, Serbia, tenis

"Indywidualne odżywiane jest kluczem"

Ten tenisista zasłynął z zauważalnego polepszenia swoich wyników sportowych, po przejściu na dietę bezglutenową. Nie jest to uniwersalne rozwiązanie, ale każdy powinien sprawdzić na sobie to podejście. Organizm każdego z nas jest inny i na niektórych działanie glutenu, nabiału lub węglowodanów prostych może mieć znaczący wpływ jeśli idzie o wyniki sportowe. Najlepiej sprawdza się tutaj metoda prób i błędów. Po prostu zdecydujmy się na jakieś podejście do odżywiania i wytrwajmy na nim przez 30 dni obserwując swój poziom energii, samopoczucie i zdolność do regeneracji.

Usain Bolt, Jamajka, lekkoatletyka

"Sen powinien być Twoim priorytetem"

Rady od najszybszego człowieka na świecie powinny być traktowane poważnie. Niech tak będzie i w tym przypadku. Usain przesypia dziennie 9-10 godzin i to wcale nie wskazuje na jego lenistwo. „Każda godzina treningu to dla mnie godzina dodatkowego snu”. Jeśli zatem ćwiczy 2 godziny dziennie, to do podstawowych 7-8 godzin snu, dodaje jeszcze 2 godziny. Wydaje się, że w ten sposób przespalibyśmy większość dnia, ale jeśli zależy nam na najlepszych rezultatach sportowych, to musimy mieć na uwadze, że podczas snu nasz organizm intensywnie się regeneruje, dlatego powinniśmy traktować sen na równi z treningami.

Michael Phelps, USA, pływanie

"Zobacz swój sukces w swojej głowie"

Potęga wizualizacji jest często lekceważona przez sportowców i odkładana do koszyka „zabobonów”, ale czytając biografię Michaela Phelpsa możemy dowiedzieć się, że pływak wizualizuje sobie przed każdym wyścigiem poszczególne krople wody spływające po jego policzku. Dzięki temu, każdy wyścig jest już dla niego dobrze znany, gdyż przepływał go kilkadziesiąt razy w swojej głowie.

 

Zobacz popularne artykuły:

Powrót

Komentarze

Dodaj komentarz

Dodaj komentarz

>
Wiadomość

Believe and achieve

Believe and achieve to tekst opowiadający historię człowieka, który mimo przeciwności losu nigdy sie nie poddał i walczył o swoje marzenia.

Elena Sukhar Mistrzynią Rosji

Nasza nowa Trec Girl Elena Sukhar zdeklasowała przeciwniczki w trakcie tegorocznych Mistrzostw Rosji w podnoszeniu ciężarów.

Hannibal For King: Sport Moja Pasja

Hannibal For King jest legendą kalisteniki. Motywuje miliony fanów na świecie, a jego umiejętności wprawiają w zdumienie.

Jarosław Olech: Sport Moja Pasja

Jarosław Olech, Mistrz Świata w Trójboju siłowym opowiada, jak sport stał się jego pasją.

Motywujące cytaty legend sportu

Motywujące cytaty legend sportu

Plan Treningowy Macieja Słowińskiego

Sprawdź aktualny plan treningowy Macieja Słowińskiego.

background

choose your language

Wybierz wersję językową

  • pl
  • en
  • de
  • es
  • fr
  • dk
Popup Activator