Monohydrat kreatyny czy Jabłczan Kreatyny?

Jabłczan kreatyny jest jedną z najskuteczniejszych i bardziej stabilnych form na rynku suplementacyjnym. Swoją popularność zawdzięcza bardzo dużej skuteczności w zakresie podnoszenia parametrów fizycznych, takich jak siła oraz polepszania wydajności treningowej.

Jabłczan kreatyny czy monohydrat - słowem wstępu

Jabłczan kreatyny (tri creatine malate) jest połączeniem trzech cząsteczek kreatyny i jabłczanu. Dzięki temu w porównaniu do jej podstawowej wersji, czyli monohydratu kreatyny wypada o wiele lepiej pod kątem samej stabilności związku oraz wchłaniania. Efektem tego jest znacznie lepsze wysycenie mięśni kreatyną, a co za tym idzie działanie wielopłaszczyznowe. Każda cząsteczka będzie w stanie brać udział w odmiennych reakcjach służących organizmowi oraz poprawie wydajności pracy naszych mięśni.

Jabłczan kreatyny jest w stanie utrzymać organizm na wyższym poziomie energetycznym. To właśnie jabłczan wykorzystywany jest w cyku Krebsa. Będzie to prowadziło do zwiększenia intensywności czy objętości treningów. To z kolei zaowocuje nałożeniem mocniejszych bodźców treningowych prowadzących do zwiększenia przyrostów masy mięśniowej, a szczególnie poprawy możliwości siłowych. Z racji swojej budowy, jabłczan nie powoduje tak dużej retencji wody jak monohydrat kreatyny

Monohydrat vs Jabłcza - która działa bardziej antykatabolicznie?

Co ciekawe, stosowanie jabłczanu jest w stanie nie tylko nasilić anaboliczne procesy, ale również działać antykatabolicznie. Jabłczan będzie świetnie stymulował anaboliczny hormon IGF-1 i jednocześnie ograniczał działanie katabolicznej miostatyny. W przypadku stosowania monohydratu, wizualnych efektów doświadczymy nieco szybciej, aczkolwiek jabłczan będzie środkiem pozwalającym na odnotowanie realnych i jakościowych rezultatów.

Która kreatyna lepsza dla ATP?

Warto pamiętać, iż jabłczan znacznie bardziej usprawni resyntezę ATP, co nie tylko pozwoli zwiększyć zasoby energetyczne i możliwości fizyczne, ale również przyczyni się do podniesienia stopnia regeneracji. Tym bardziej, że w obliczu wyczerpania energii organizm rozpoczyna rozbijanie białek mięśniowych w celu uzupełnienia poziomu energetycznego oraz kontynuowania wysiłku czy innych procesów wewnętrznych.

Monohydrat vs Jabłcza - która lepiej się rozpuszcza?

Dodatkowo, jabłczan kreatyny jest znacznie lepiej rozpuszczalny w wodzie, aniżeli klasyczny monohydrat kreatyny. Tak czy inaczej, sportowcy z powodzeniem łączą obie formy kreatyny, nawet podczas jednego cyklu. Każda jej forma ma swoje wady i zalety, natomiast odpowiednie stosowanie oraz wykorzystanie ich prowadzi do sukcesu.