Kategoria: przepisy

Migdałowy sernik proteinowy

Migdałowy sernik proteinowy bedzie wymagał od Was trochę pracy. Jednak musicie uwierzyć nam na słowo - chwila pracy zostanie wynagrodzona przepysznym smakiem. Przejdźmy więc od razu do rzeczy.

SKŁADNIKI:

Spód:

  • 1 i 1/3 szklanki zmielonych migdałów
  • 4 łyżki miodu
  • pół szklanki masła migdałowego

​Masa:

  • 400 g jogurtu greckiego 2%
  • 200 g jogurtu greckiego 0%
  • 3 jajka
  • 3/4 szklanki białka waniliowego Trec Whey 100
  • 2 łyżki masy krówkowej
  • 3 łyżeczki kakao
  • 1 łyżka syropu klonowego(opcjonalnie)
  • 1 łyżka toffi(opcjonalnie)

​Polewa wiśniowa:

  • garsć świeżych wiśni
  • pół szklanki dżemu wiśniowego

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  1. Rozpocznij od porządnego wymieszania wszystkich składników na spód. Po wymieszaniu jednolitą masę rozłóż w foremcę(najlepiej ze ściankami).
  2. Teraz czas na esencję sernika – „krem”. 
  3. Wszystkie składniki mieszamy blenderem lub mikserem kuchennym dopóki nie będą odpowiednio rozdrobnione. Masa ma być gładka.
  4. Rozlewamy masę na uprzednio przygotowany spód w foremce. 
  5. Ciasto należy piec przez 40-45 minut w 165 stopniach Celsjusza, dopóki się ładnie upiecze. Środek ciasta ma być lekko galaretkowaty - wtedy smakuje najlepiej.
  6. Wierzch naszego sernika można przyzdobić wedle uznania. My proponujemy posmarować go dżemem i przykryć świeżymi wiśniami.
  7. Na koniec gotowy już sernik wkładamy do lodówki na około 6 godzin.
  8. Po wyjęciu z lodówki obkrajamu sernik dookoła aby wyjąć go z foremki - należy bardzo uważać, ponieważ sernik może się rozpaść.

Wartości odżywcze jednego kawałka beż warstwy dżemu:

Kalorie: 305 kcal

  • Białko: 24 g
  • Węglowodany 13 g
  • Tłuszcze 18 g

Zobacz popularne artykuły:

Powrót

Komentarze

Dodaj komentarz

Dodaj komentarz

>
Wiadomość

Bananowe Babeczki

W tym tygodniu mamy dla Was prosty przepis na przepyszne babeczki bananowe z dodatkiem białka.

Batony proteinowe

Batony proteinowe to idealna przegryzka dla Ciebie.

Białkowy Torcik Sernikowy

Spróbuj czegoś zdrowego i słodkiego zarazem. Przepis na torcik sernikowy dla sportowców, którzy kochają słodkości.

Przepis na dietetyczne lody proteinowe

Dietetyczne lody proteinowe to sposób na orzeźwienie w truskawkowo-bananowym stylu.

Dietetyczny placek owsiany

Placek owsiany jest idealną alternatywą dla typowego deseru. Ciasto pełne wartości odżywczych to element diety każdego prawdziwego sportowca.

Fasolowe muffiny brownie

Fasolowe muffiny brownie - przepis na smaczne, a zarazem dietetyczne fit muffiny. Babeczki w zdrowej wersji z wartościowymi składnikami.

background

choose your language

Wybierz wersję językową

  • pl
  • en
  • de
  • es
  • fr
  • dk
Popup Activator