Kategoria: KUCHNIA , PRZEPIS , dieta

Krem czekoladowo-waniliowy z kaszy jaglanej

WARTOŚCI ODŻYWCZE W 1 PORCJI:
Białko: 26.5g
Tłuszcz: 8.0g
Węglowodany: 51.0g
380kcal

Zdrowa alternatywa dla sklepowych kremów czekoladowych, którą można szybko i samodzielnie przygotować w domu. Proponowany deser nie zawiera cukru, a podstawą jego wykonania jest kasza jaglana. Jest to pyszne połączenie pełnowartościowego białka i zdrowych tłuszczów.

SKŁADNIKI NA KREM CZEKOLADOWO-WANILIOWY Z KASZY JAGLANEJ I MANGO (4 PORCJE)

  • 400g jogurtu naturalnego
  • 200g kaszy jaglanej 
  • 30g gorzkiego kakao
  • 1 dojrzałe awokado
  • 1 dojrzałe mango
  • 3 miarki białka (ok. 60-70g)
  • 3 miarki Isolate 100 Trec Nutrition


SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
1. Przygotuj składniki: ugotuj kaszę jaglaną wg zaleceń producenta na opakowaniu, awokado i mango obierz ze skórki i pokrój w kostkę.

1 Krem czekoladowo-waniliowy z kaszy jaglanej
2. Do dużej miski włóż 200g wcześniej ugotowanej kaszy jaglanej.
2 Krem czekoladowo-waniliowy z kaszy jaglanej
3. Dodaj pokrojone wcześniej awokado.
3 Krem czekoladowo-waniliowy z kaszy jaglanej
4. Dodaj pokrojone wcześniej mango.
4 Krem czekoladowo-waniliowy z kaszy jaglanej
5. Wsyp do miski 30g gorzkiego kakao.
4 Krem czekoladowo-waniliowy z kaszy jaglanej
6. Dodaj do mieszanki 400g jogurtu naturalnego.
5 Krem czekoladowo-waniliowy z kaszy jaglanej
7. Dodaj 3 miarki izolatu białka Isolate100 Trec Nutrition (ok. 60-70g).
6 Krem czekoladowo-waniliowy z kaszy jaglanej
8. Całość dokładnie zblenduj.
7 Krem czekoladowo-waniliowy z kaszy jaglanej
9. Przygotuj 4 mniejsze miseczki i rozłóż do nich równomiernie przygotowany krem.
8 Krem czekoladowo-waniliowy z kaszy jaglanej
10. Udekoruj przygotowany krem kilkoma kostkami mango.
9 Krem czekoladowo-waniliowy z kaszy jaglanej
11. Smacznego!
10 Krem czekoladowo-waniliowy z kaszy jaglanej




Zobacz popularne artykuły:

Powrót

Komentarze

Dodaj komentarz

Dodaj komentarz

>
Wiadomość

Believe and achieve

Believe and achieve to tekst opowiadający historię człowieka, który mimo przeciwności losu nigdy sie nie poddał i walczył o swoje marzenia.

CLA – tłuszcz, który odchudza

CLA, czyli sprzężony kwas linolowy, niezmiernie trudno było wypromować jako produkt wspomagający spalanie nadmiernej i zbędnej tkanki tłuszczowej.

Makaron razowy z twarogiem i bananami

Makaron razowy z twarogiem i bananami to idealny przepis dla osób na zróżnicowanej diecie oraz w trakcie budowania masy mięśniowej. Jest to świetna alternatywa dla posiłków mięsnych.

background

choose your language

Wybierz wersję językową

  • pl
  • en
  • de
  • es
  • fr
  • dk
Popup Activator