GAINER - Odżywki na masę mięśniową → Kiedy je stosować?

Gainer to jedna z najpopularniejszych odżywek na rynku suplementów. Mieszanka węglowodanów oraz białek pozwalająca na uzupełnienie braków w diecie, a także utrzymanie bilansów energetycznego i białkowego.

Gainer - Dla kogo?

Gainer polecany jest szczególnie osobom aktywnym fizycznie oraz sportowcom wyczynowym jako odżywka mająca podbić kaloryczność diety. W jego składzie znajduje się znaczna przewaga węglowodanów nad białkami. Z uwagi na to stosuje się go również jako uzupełnienie braków w diecie i pomoc w utrzymaniu bilansu obu wymienionych składników pokarmowych. Przyda się zatem przede wszystkim osobom, których celem jest budowanie masy mięśniowej.

Gainer - kiedy stosować?

Ze względu na obecność zarówno składników budulcowych, jak i energetycznych gainer można stosować nie tylko jako odżywkę podbijającą kalorie, ale również alternatywę dla posiłku. Tym bardziej, że można go przygotować bardzo łatwo i szybko, co dla osób zapracowanych jest ogromną zaletą. Ponadto, szczególnie polecany jest osobom o ektomorficznym typie metabolicznym. Ektomorficy cechują się szybką przemianą materii oraz trudnościami w przybieraniu na masie (zarówno masie mięśniowej, jak i tkance tłuszczowej). Odżywka węglowodanowo – białkowa typu gainer będzie tutaj świetnym rozwiązaniem.

Gainer na regenerację?

Sportowcy dyscyplin siłowych oraz sylwetkowych na pewno skorzystają na stosowaniu tej odżywki z uwagi na wsparcie w zakresie tworzenia rezerw energetycznych oraz sprzyjanie procesom regeneracyjnym. Z reguły nie stosuje się ich typowo około treningowo, aczkolwiek mogą stanowić zamiennik posiłku potreningowego. Po zakończeniu ćwiczeń w celu zahamowania katabolizmu, aktywacji procesów anabolicznych i nasilenia odnowy, w większości przypadków, należy dostarczać  zarówno białka, jak też węglowodany. Nie bez powodu gainer poleca się osobom budującym masę mięśniową nie tylko bezpośrednio przy wzmożonym wysiłku, ale również w okresie spoczynkowym. Procesy anaboliczne, regeneracja powysiłkowa oraz adaptacja również pożytkują pewne ilości energii.

Gainer na masę

Gainer jest zatem odżywką polecaną każdemu komu zależy na poprawie sylwetki i wypracowaniu większej muskulatury. Dobrze sprawdzi się u osób z bardzo szybkim tempem metabolizmu oraz osób zapracowanych, które często zapominają lub nie mają czasu na spożycie pełnowartościowego posiłku.