Fit przepis na Kokosowy sernik na czekoladowo-orzechowym spodzie wymaga nieco wysiłku lecz ten smak wart jest każdej poświęconej minuty.
Fit przepis - Składniki:
Składniki na spód:
- 40g odżywki białkowej o smaku czekoladowym Whey 100
- 30g masła orzechowego Better Choice
- 10g gorzkiego kakao
- 30g wiórków kokosowych
- 30g mąki kokosowej
- odrobina wody
Składniki na nadzienie:
- 3 paczki(3x250g) jogurtu greckiego light
- 150g mleka kokosowego
- stevia
- 20g żelatyny
- około 200g sezonowych świeżych owoców
Fit przepis - Sposób przygotowania:
1. Wszystkie składniki na spód dodaj do jednej miski i porządnie wymieszaj. Wymieszana masa powinna miec konsystencję gliny.
2. Wyłożoną papierem do pieczenia formę pokryj wymieszaną masę tworząć cienką warstwę spodu.
3. Czas przygotować nadzienie. Wszystkie składniki na nadzienie, z wyjątkiem owoców, dodaj do jednej miski i dokładnie zblenduj. Pamiętaj aby żelatynę rozpuścić w 100 ml gorącej wody zanim dodasz ją do pozostałych składników.
4. Nastepnie gotowe nadzienie przelej do formy ze spodem a zaraz po tym wsyp do ciasta świeże owoce.
5. Na koniec wstaw sernik do lodówki na kilka godzin. Po czasie pokrój na mniejsze kawałki i delektuj się pysznym słodkim smakiem.
Fit przepis - Wartośc odżywcza w 1 z 8 kawałków:
- Białko - 12,1g
- Tłuszcze - 11,5g
- Węglowodany - 8,5g
- 185 kcal
Komentarze
Dodaj komentarzDodaj komentarz