Kategoria: przepisy

Fit przepis: Kokosowy sernik na czekoladowo-orzechowym spodzie

fit przepis, składniki, metoda

Fit przepis na Kokosowy sernik na czekoladowo-orzechowym spodzie wymaga nieco wysiłku lecz ten smak wart jest każdej poświęconej minuty.

Fit przepis - Składniki:

Składniki na spód:

  • 40g odżywki białkowej o smaku czekoladowym Whey 100
  • 30g masła orzechowego Better Choice
  • 10g gorzkiego kakao
  • 30g wiórków kokosowych
  • 30g mąki kokosowej
  • odrobina wody

Składniki na nadzienie:

  • 3 paczki(3x250g) jogurtu greckiego light
  • 150g mleka kokosowego
  • stevia
  • 20g żelatyny
  • około 200g sezonowych świeżych owoców

Fit przepis - Sposób przygotowania:

fit przepis, składniki, metoda

1. Wszystkie składniki na spód dodaj do jednej miski i porządnie wymieszaj. Wymieszana masa powinna miec konsystencję gliny.

fit przepis, sernik kokosowy, składniki, metoda

2. Wyłożoną papierem do pieczenia formę pokryj wymieszaną masę tworząć cienką warstwę spodu.

fit przepis, składniki, sernik kokosowy, metoda

3. Czas przygotować nadzienie. Wszystkie składniki na nadzienie, z wyjątkiem owoców, dodaj do jednej miski i dokładnie zblenduj. Pamiętaj aby żelatynę rozpuścić w 100 ml gorącej wody zanim dodasz ją do pozostałych składników.

fit przepis, składniki, sernik kokosowy, metoda

4. Nastepnie gotowe nadzienie przelej do formy ze spodem a zaraz po tym wsyp do ciasta świeże owoce.

fit przepis, składniki, metoda, sernik kokosowy

5. Na koniec wstaw sernik do lodówki na kilka godzin. Po czasie pokrój na mniejsze kawałki i delektuj się pysznym słodkim smakiem.

 

Fit przepis - Wartośc odżywcza w 1 z 8 kawałków:

  • Białko - 12,1g
  • Tłuszcze - 11,5g
  • Węglowodany - 8,5g
  • 185 kcal​

 

Zobacz popularne artykuły:

Powrót

Komentarze

Dodaj komentarz

Dodaj komentarz

>
Wiadomość

Metabolizm: 14 sposobów na jego podkręcenie

Metabolizm: 14 sposobów na jego podkręcenie to bardzo proste i zdrowe do wdrożenia zasady dzięki, którym jesteśmy w stanie mobilizować nasz organizm do utraty zbędnej tkanki tłuszczowej.

Odchudzanie - Top 10 skutecznych składników

Odchudzanie to proces, który możemy wspomóc wieloma skutecznymi składnikami. Mamy dla Was listę 10 składników najlepiej redukujących tkankę tłuszczową.

OMEGA 3 - do czego te kwasy są nam potrzebne?

Omega 3 to obowiązkowy element każdej prawidłowo zaprojektowanej diety. Jakie właściwości mają kwasy tłuszczowe Omega 3? Sprawdźcie sami...

Witamina B - działanie, zastosowanie

Witamina B ma wiele najróżniejszych odmian od Witaminy B1 aż po Witaminę B12. Każda z nich ma swoje specyficzne właściwości i zalecenia co do dawkowania. Dowiedz się więcej...

Witamina D – najważniejszy element układanki

Wzmocnij swoją odporność dzięki witaminie D

background

choose your language

Wybierz wersję językową

  • pl
  • en
  • de
  • es
  • fr
  • dk
Popup Activator