Fit przepis na Kokosowy sernik na czekoladowo-orzechowym spodzie wymaga nieco wysiłku lecz ten smak wart jest każdej poświęconej minuty.

Fit przepis - Składniki:

Składniki na spód:

• 40g odżywki białkowej o smaku czekoladowym Whey 100
• 30g masła orzechowego Better Choice
• 10g gorzkiego kakao
• 30g wiórków kokosowych
• 30g mąki kokosowej
• odrobina wody

Składniki na nadzienie:

• 3 paczki(3x250g) jogurtu greckiego light
• 150g mleka kokosowego
• stevia
• 20g żelatyny
• około 200g sezonowych świeżych owoców

Fit przepis - Sposób przygotowania:

1. Wszystkie składniki na spód dodaj do jednej miski i porządnie wymieszaj. Wymieszana masa powinna miec konsystencję gliny.

2. Wyłożoną papierem do pieczenia formę pokryj wymieszaną masę tworząć cienką warstwę spodu.

3. Czas przygotować nadzienie. Wszystkie składniki na nadzienie, z wyjątkiem owoców, dodaj do jednej miski i dokładnie zblenduj. Pamiętaj aby żelatynę rozpuścić w 100 ml gorącej wody zanim dodasz ją do pozostałych składników.

4. Nastepnie gotowe nadzienie przelej do formy ze spodem a zaraz po tym wsyp do ciasta świeże owoce.

5. Na koniec wstaw sernik do lodówki na kilka godzin. Po czasie pokrój na mniejsze kawałki i delektuj się pysznym słodkim smakiem.

Fit przepis - Wartośc odżywcza w 1 z 8 kawałków:

• Białko - 12,1g
• Tłuszcze - 11,5g
• Węglowodany - 8,5g
• 185 kcal​​

Zobacz popularne artykuły:

• HMB - co to jest? Jak działa? Właściwości i zastosowanie.

• Arginina - co to jest i jak działa?

• Dietetyczny przepis na lody proteinowe