Fit przepis na dietetyczne ciasto orzechowe bez pieczenia nie wymaga od Ciebie żadnych spcjalnych umiejętności kucharskich ani sprzętu. Wystarczy Ci miska, blender i kwadratowa forma do ciasta. Co od skałdników, będziesz potrzebował:

Dietetyczne  ciasto - składniki 

• 1 puszkę białej fasoli
• 300g ugotowanego batata
• 40g masła orzechowego ze 100% orzechów Peanut Butter Better Choice
• 40g odżywki białkowej o smaku waniliowym Whey 100
• 20g rozposzczonej we wrzątku żelatyny

Dietetyczne  ciasto - składniki na polewę

• 50g mleka kokosowego
• 10g gorzkiego kakao
• stevia(w zależności od zapotrzebowania)

Dietetyczne  ciasto - sposób przygotowania

1. Do jednej miski dodaj fasolę, batata, masło orzechowe Peanut Butter Better Choice, odżywkę białkową Whey 100 oraz rozpuszczoną żelatynę.

2. Wszystkie składniki bardzo dokładnie zblenduj na gładką masę.

3. Gotową masę przelej do formy na ciasto wyłożonej papierem do pieczenia. Następnie wstaw formę do lodówki na około 2 godziny.

4. W trakcie kiedy ciasto chłodzi się w lodówce przygotuj pyszną polewę. Do małej miseczki dodaj mleko kokosowe, kakao oraz stevię. Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj tak aby się połączyły.Polewę również odstaw na kilkadziesiąt minut do lodówki aby zgęstniała.

5. Po 2 godzinach w lodówce wyjmij ciasto, pokrój je na jednakowe kwadraty i przełóż na osobny talerz. Wszystkie kawałki posmaruj polewą a nastepnie delektuj sie pysznym smakiem.

Cała blacha to 9 kawałków z polewą czekoladową.

Dietetyczne ciasto - wartości odżywcze w 1 kawałku:

Białko: 8.9g
Tłuszcze: 3.5g
Węglowodany: 11.3g
110 kcal

Zobacz popularne artykuły:

• Bcaa - opinie, działanie, właściwości

• Witamina D - właściwości, dawkowanie

• Aminokwasy - ich rola w budowania beztłuszczowej masy ciała