Kategoria: przepisy , dieta , KUCHNIA

Dietetyczny placek owsiany

Placek owsiany to bardzo łatwe w przygotowaniu ciasto. Musisz mieć tylko nastepujące produkty...
 

Składniki:

  • 4 białka jaj
  • pół łyżeczki proszku do pieczenie
  • kilka kropel aromatu do ciasta
  • 1 miarka odżywki białkowej Whey 100 Trec Nutrition
  • 60 g otrębów owsianych
  • 20 g pokruszonych orzechów lub masła orzechowego
  • garść jagód/kilka plasterków banana

Dodatki:

  • 30 g siemienia lnianego
  • 7 g ostropestu
  • masło orzechowe Peanut Butter Better Choice

 

1. Oddziel białko od żółtka i wrzuć je do miski. Następnie ubij białko na gładką masę.

Przepis na pieczony placek owisiany

 

2. Do masy dodaj pół łyżeczki proszku do pieczenia.

2 Przepis na pieczony placek owsiany

 

3. Teraz kilka kropel aromatu do ciasta i ponownie ubij wszystkie składniki.

3 Przepis na pieczony placek owsiany

 

4. Dosyp do miski 1 miarkę odżywki białkowej Whey 100 i po raz kolejny porządnie wymieszaj całą masę.

4 Przepis na pieczony placek owsiany

 

5. Otręby dosyp do ubitej masy. Na tym etapie możesz również dodać wymienione w przepisie dodatki tj. siemie lniane oraz ostropest.

5 Przepis na pieczony placek owsiany

 

6. Czas na  pokruszone orzechy lub masło orzechowe Peanut Butter Better Choice. Po dodaniu zamieszaj wszystkie składniki tak aby dobrze się połączyły. 

6 Przepis na pieczony placek owsiany

 

7. Następnie gotową masę przelewamy do naoliwionej silikonowej foremki. Pamiętaj aby równomiernie rozprowadzić całą masę po foremce.

7 Przepis na pieczony placek owsiany

8. Aby nasz placek ładnie sie prezentował na wierzchu udekoruj go orzechami włoskimi oraz odrobiną borówek lub bananem.

8 Przepis na pieczony placek owsiany

 

9. Czas na pieczenie -  nagrzany piekarnik, temperatura 200 stopni przez około 10 minut.

9 Przepis na pieczony placek owsiany

 

10. Gotowe. Teraz możesz jeszcze posmarować swój placek masłem orzechowym Peanut Butter Better Choice dla polepszenia smaku.

10 przepis na pieczony placek owsiany

11. Delektuj się smakiem. Smacznego.

11 Przepis na pieczony placek owsiany

 

WARTOŚĆ ENERGETYCZNA I MAKROSKŁADNIKI (w całym placku):
kcal: 355,60
białko: 40,81g
węglowodany: 29,85g
tłuszcze: 6,22g
 

Autor: Marta Hordyjewska-Pszona

Zobacz popularne artykuły:

Powrót

Komentarze

Dodaj komentarz

Dodaj komentarz

>
Wiadomość
12.01.2016 20:33

JAHU

super przepis :) ok 25 minut i gotowe pyszne ciasto :)

#TRECBODY

Pochwal się swoją sylwetką i wygraj zestaw z BCAA lub witaminami Multipack Sport Day and Night,

Guarana i żeń-szeń – zielona moc

Guarana i żeń-szeń - te egzotyczne rośliny stanowią przedmiot wielu badań naukowych. Wyizolowane składniki aktywne tych produktów to doskonałe suplementy zwiększające poziom siły, energii witalnej i seksualnej.

Kreatyna: wszystko co musisz o niej wiedzieć

Poznaj najbardziej skuteczne kreatyny: ✅ monohydrat kreatyny, ✅ jabłczan kreatyny, ✅ creapure, ✅ stacki kreatynowe. Dowiedz się jak ją dawkować.

Tłuszcze czyli to co dla sportowców niezbędne

Tłuszcze są w dzisiejszych czasach bardzo często pomijanym składnikiem diety. Należy jednak wiedzieć, iż są one niezbędne dla naszego organizmu z wielu powodów. Wyjaśnia Michał Karmowski.

Witamina C – siła odporności!

Sportowcy doskonale wiedzą, że nawet niegroźna infekcja powoduje nagły spadek kondycji. Może się to wiązać z koniecznością zaprzestania treningów. Jak ochronić organizm i jak trenować w zimie, aby nie chorować? Odpowiedzi poniżej.

background

choose your language

Wybierz wersję językową

  • pl
  • en
  • de
  • es
  • fr
  • dk
Popup Activator