Kategoria: PRZEPISY FANÓW , dieta , KUCHNIA , przepisy

Dietetyczne kajzerki proteinowe

Dietetyczne kajzerki z odżywką białkową
SKŁADNIKI NA 2 BUŁKI
:
60g zmielonych płatków owsianych
* 2 białka jaj
* 40g mąki ryżowej, owsianej lub gryczanej
* 200g twarogu chudego
* 40g białka WHEY 100
* 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
1. Zmieszaj mąkę z proszkiem i odżywką białkową.
2. Dodaj pozostałe składniki i ugnieć ciasto.
3. Podziel ciasto na 2 części w kształcie bułek.
4. Włóż bułki na blasze do piekarnika rozgrzanego do 120 stopni na ok. 30-35min.

MAKROSKŁADNIKI W 1 PORCJI (1 BUŁKA):
białko: ok 40g
węglowodany: ok 35g
tłuszcze: ok 2,5 - 3g 

Zobacz popularne artykuły:

Powrót

Komentarze

Dodaj komentarz

Dodaj komentarz

>
Wiadomość

Glutamina – aminokwas nr 1

Glutamina nie należy co prawda do grupy aminokwasów niezbędnych, jednak nie oznacza to, że jest nam niepotrzebna. Wręcz przeciwnie – jest konieczna do prawidłowego przebiegu wielu kluczowych procesów metabolicznych w organizmie.

Kreatyna: wszystko co musisz o niej wiedzieć

Poznaj najbardziej skuteczne kreatyny: ✅ monohydrat kreatyny, ✅ jabłczan kreatyny, ✅ creapure, ✅ stacki kreatynowe. Dowiedz się jak ją dawkować.

Pizza na owsianym spodzie

Pizza na owsianym spodzie jest prostym do przyrządzenia daniem dietetycznym.

Witamina C – siła odporności!

Sportowcy doskonale wiedzą, że nawet niegroźna infekcja powoduje nagły spadek kondycji. Może się to wiązać z koniecznością zaprzestania treningów. Jak ochronić organizm i jak trenować w zimie, aby nie chorować? Odpowiedzi poniżej.

Witaminy niezbędne na masę

Witaminy to suplementy bardzo często pomijane w sportowej diecie. Niestety już niewielu wie, dlaczego witaminy są tak ważne, za co odpowiadają i jak mogą przysłużyć się w sporcie.

background

choose your language

Wybierz wersję językową

  • pl
  • en
  • de
  • es
  • fr
  • dk
Popup Activator