Kategoria: dieta

Co jeść przed treningiem? Przepis na sałatkę żeglarską z łososiem

Spis treści:

  1. Składniki
  2. Przygotowanie
  3. Wartość odżywcza
  4. Porady

Co jeść przed treningiem? Sałatka żeglarska z łososiem to pyszne danie dla każdego, nie tylko sportowca, zawiera bogate w błonnik warzywa.

Składniki:   Sałatka żeglarska z łososiem

  • 1 szt. sałaty lodowej
  • 1 szt. żółtej papryki
  • 2 szt. czerwonej cebuli
  • 1  ogórek
  • 2  pomidory
  • 100 g łososia wędzonego
  • 3 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • szczypta cukru
  • sól i pieprz

Czas przygotowania: 20 min
Ilość: 1/3
Ilość porcji: 1

Przygotowanie:

  1. przygotuj klasyczny vinaigrette w słoiku: do słoika wlej sok z cytryny, sól i cukier, zakręć i potrząśnij słoikiem, następnie dodaj oliwę i pieprz i energicznie wstrząsaj słoikiem, gotowy sos odstaw do lodówki
  2. pokrój sałatę i ułóż jej warstwę na dużym talerzu, następnie ułóż pomidory, ogórki i czerwoną cebulę
  3. na sam koniec poukładaj pokrojone plastry wędzonego łososia i polej przygotowanym wcześniej sosem

Wartość odżywcza:

  • 35 g białka
  • 58 g węglowodanów
  • 30 g tłuszczu

Porady:

  • zwróć uwagę, skąd pochodzi ryba; najlepiej, jeśli łosoś jest złowiony a nie hodowlany
  • zamiast cytryny możesz użyć octu winnego
  • sałatkę możesz wzbogacić o świeżą bazylię lub listki mięty
  • klasyczny vinaigrette można zaostrzyć łyżeczką musztardy, roztartym ząbkiem czosnku lub ziołami jednak do tej sałatki polecamy klasyczny vinaigrette

 

Zobacz popularne artykuły:

Powrót

Komentarze

Dodaj komentarz

Dodaj komentarz

>
Wiadomość

Bulletproof Coffee - przepis na kawę

Kulooodporna kawa to najnowszy sposób na pobudzenie, koncentrację i zwiekszony apetyt. Sprawdź przepis przywieziony prosto z tybetańskich gór.

Burger Nadziewany Awokado

Kluczem do sukcesu tego dania jest świeża, dobrej jakości mielona wołowina i idealnie dojrzałe awokado. Sezon grillowy jest w pełni, a proponowany burger stanie się z pewnością królem na Waszych rusztach.

Co jeść po treningu?

Odpowiedni dobór posiłku po treningu nie tylko pozwala zrównoważyć straty energetyczne. „Wygłodniałe” mięśnie są w stanie zmagazynować nadwyżkę kalorii i składników pokarmowych co umożliwia pełną regenerację i szybki wzrost.

Co jeść przed treningiem?

To, jak będzie przebiegał nasz wysiłek, zależy w dużej mierze od posiłku przed treningiem. W tym artykule podpowiadamy, jak skomponować perfekcyjny posiłek przedtreningowy i kiedy go zjeść.

Co jeść przed treningiem? Indyk po hawajsku

Co jeść przed treningiem? Przepis na indyka po hawajsku, który jest dużą dawką węglowodanów i białka.

Co jeść przed treningiem? Sałatka ze szparaga

Co jeść przed treningiem? Sałatka ze szparagami to idealny posiłek przed treningowy, spróbuj i poczuj energię!

background

choose your language

Wybierz wersję językową

  • pl
  • en
  • de
  • es
  • fr
  • dk
Popup Activator