Kategoria: przepisy

Co jeść przed treningiem? Przepis na marynarski omlet z tuńczykiem

Składniki:

  • 130 g płatków owsianych górskich
  • 100 g tuńczyka w puszcze w sosie własnym
  • 7 białek jaj
  • 20 g orzechów włoskich

Czas przygotowania: 15 min.
Poziom trudności: 1
Ilość: 1 porcje
Wartość odżywcza

  • 40 g białka
  • 80 g węglowodanów
  • 12 g tłuszczu

Przygotowanie:

  1. do głębokiej miski wsypujemy odważone płatki owsiane i orzechy włoskie, dodajemy kawałki tuńczyka, wbijamy białka jaja i dokładnie mieszamy do uzyskania jednolitej masy
  2. przygotowaną wcześniej masę wlewamy na rozgrzaną teflonową patelnię, posmarowaną łyżką oliwy z oliwek
  3. smażymy około 8–10 minut z każdej strony

Zobacz popularne artykuły:

Powrót

Komentarze

Dodaj komentarz

Dodaj komentarz

>
Wiadomość

Co jeść po treningu?

Odpowiedni dobór posiłku po treningu nie tylko pozwala zrównoważyć straty energetyczne. „Wygłodniałe” mięśnie są w stanie zmagazynować nadwyżkę kalorii i składników pokarmowych co umożliwia pełną regenerację i szybki wzrost.

Co jeść przed treningiem?

To, jak będzie przebiegał nasz wysiłek, zależy w dużej mierze od posiłku przed treningiem. W tym artykule podpowiadamy, jak skomponować perfekcyjny posiłek przedtreningowy i kiedy go zjeść.

Co jeść przed treningiem? Indyk po hawajsku

Co jeść przed treningiem? Przepis na indyka po hawajsku, który jest dużą dawką węglowodanów i białka.

Co jeść przed treningiem? Polędwiczki

Co jeść przed treningiem? Przepis na polędwiczki wieprzowe ze szpinakiem z dodatkowym makaronem doładują Cię energią przed ciężkim treningiem siłowym.

Co jeść przed treningiem? Sałatka ze szparaga

Co jeść przed treningiem? Sałatka ze szparagami to idealny posiłek przed treningowy, spróbuj i poczuj energię!

Co jeść przed treningiem? Sałatka z łososiem

Co jeść przed treningiem? Sałatka żeglarska z łososiem to świetny pomysł na posiłek przedtreningowy. Spróbujcie...

background

choose your language

Wybierz wersję językową

  • pl
  • en
  • de
  • es
  • fr
Popup Activator