Kategoria: przepisy

Co jeść przed treningiem? Przepis na indyka po hawajsku

Co jeść przed treningiem? Hawajski indyk, czyli danie idealne w okresie budowania masy mięśniowej.

Składniki:

  • 500 g filetów z piersi indyka
  • 200 g ryżu basmati
  • 1 szt. papryki żółtej
  • 2 szt. czerwonej cebuli
  • 6 plastrów ananasa
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • przyprawy  do marynaty  – curry, papryka słodka, chilli, imbir, pieprz czarny, sól

Czas przygotowania: 40 min.
Poziom trudności: 1/3
Ilość: 2

Przygotowanie:

  1. filet z indyka pokrój w cienkie paseczki  i wrzuć do miski, dodaj sprasowany ząbek czosnku i obsyp curry, słodką papryką, chili, imbirem, pieprzem i odrobiną soli
  2. dodaj łyżkę oliwy i dokładnie wymieszaj mięso z marynatą i odstaw na minimum 10 min., aby wszystkie smaki się połączyły
  3. przyprawione wcześniej mięso wrzuć na rozgrzaną teflonową patelnię i smaż około 10 min, od czasu do czasu przewracając kawałki mięsa
  4. dorzuć na patelnię umytą, oczyszczoną i pokrojoną w nieduże kawałki żółtą paprykę, czerwoną cebulę i przykryj patelnię pokrywką
  5. po kolejnych 10 minutach dodaj pokrojone w kostkę plastry ananasa i ponownie przykryj, duś przez kolejne 10 minut
  6. gotowy posiłek nałóż na talerz, dodaj wcześniej ugotowany ryż basmati

Ciekawostka

Zioła, takie jak chili, imbir czy zawarta w mieszance curry kurkuma nie tylko nadają potrawom egzotycznego smaku i aromatu. Zawierają składniki wspomagające procesy trawienia, przyspieszające metabolizm i ułatwiające regenerację chrząstek stawowych. Stosuj je w swojej diecie jak najczęściej, a unikniesz smakowej monotonii, poprawisz przemianę materii i zabezpieczysz się przed kontuzjami.

​Zobacz popularne artykuły:

Powrót

Komentarze

Dodaj komentarz

Dodaj komentarz

>
Wiadomość

Co jeść po treningu?

Odpowiedni dobór posiłku po treningu nie tylko pozwala zrównoważyć straty energetyczne. „Wygłodniałe” mięśnie są w stanie zmagazynować nadwyżkę kalorii i składników pokarmowych co umożliwia pełną regenerację i szybki wzrost.

Co jeść przed treningiem?

To, jak będzie przebiegał nasz wysiłek, zależy w dużej mierze od posiłku przed treningiem. W tym artykule podpowiadamy, jak skomponować perfekcyjny posiłek przedtreningowy i kiedy go zjeść.

Co jeść przed treningiem? Sałatka ze szparaga

Co jeść przed treningiem? Sałatka ze szparagami to idealny posiłek przed treningowy, spróbuj i poczuj energię!

Co jeść przed treningiem? Spring Rolls

Co jeść przed treningiem? Spróbuj spring rolls, które w zależności od wielkości porcji, może stanowić smakowitą przekąskę lub pełnoprawne danie.

background

choose your language

Wybierz wersję językową

  • pl
  • en
  • de
  • es
  • fr
  • it
  • nl
Popup Activator