Kategoria: trening

Alternatywne metody przyśpieszające regenerację

Po ostatnim występie Michael’a Phelps’a na Igrzyskach w Rio, w mediach społecznościowych zaroiło się od zdjęć sportowca, pokrytego idealnie okrągłymi siniakami. Złośliwi mówili, że pływak zasnął na swoich licznych medalach, ale w rzeczywistości poddał się on zabiegowi stawiania baniek, który w Chinach jest kultywowany od tysięcy lat.

Sportowcy prześcigają się w coraz to nowszych sposobach na przyspieszenie regeneracji, co ma szczególne znaczenie w trakcie takich eventów jak Olimpiada. Wielokrotne starty na przestrzeni kilku dni to olbrzymi stres dla organizmu, który bez odpowiedniej regeneracji nie będzie mógł pracować na 100%.

Przedstawiamy Wam najciekawsze, lecz mało znane sposoby na szybszy powrót do formy:

Bańki chińskie

Według Chińczyków, bańki stawiane na całym ciele pomagają w polepszeniu przepływu energii w organizmie – tak zwanego „qi”. Mieszkańcy Azji południowo-wschodniej wierzą, że dzięki temu organizm (jak i jego narządy wewnętrzne) jest w stanie pracować bardziej wydajnie. Z punktu widzenia fizjoterapeuty sportowego, stawianie baniek łączy w sobie elementy akupresury oraz wzmożonego przepływu krwi. W mięśniach, na których stawia się bańki, następuje większy przepływ krwi, co przyczynia się do skuteczniejszej regeneracji potreningowej.

Krioterapia

Oddziaływanie zimnem na sportowców jest już dosyć powszechnie stosowane. Dzisiaj nikogo nie dziwi widok zawodnika wchodzącego do beczki wypełnionej po brzegi kostkami lodu. Niska temperatura zmniejsza stany zapalne w organizmie, przez co przyspiesza regenerację mięśni. Zimne kąpiele mają swoje zastosowanie również przed zawodami, ponieważ sportowcy, którzy zostali poddani działaniu zimna na 15-20 minut przed startami, charakteryzowali się zwiększoną wytrzymałością. 

Stół inwersyjny

Stół inwersyjny, czyli nic innego jak urządzenie na którym możemy zawisnąć do góry nogami, cieszy się dużą popularnością u osób z bólami pleców, ale ma swoje zastosowanie również w sporcie. Zawiśnięcie w pozycji śpiącego nietoperza, powoduje znaczne odciążenie stawów, poprawia proces trawienia oraz wzmacnia układ odpornościowy poprzez stymulowanie krążenia limfy. Sportowcy stosujący stół inwersyjny mogą się zatem pochwalić zwiększoną odpornością oraz mniejszą podatnością na kontuzje układu kostnego.

Zobacz popularne artykuły:

  1. Daa - właściwości, dawkowanie

  2. Odżywki węglowodanowe - jakie wybrać?

  3. Bcaa - opinie, działanie, właściwości

 

Powrót

Komentarze

Dodaj komentarz

Dodaj komentarz

>
Wiadomość

Aminokwasy BCAA

W tym artykule o aminokwasach BCAA ✅ Po co stosować? ✅ Co to takiego? ✅ Dlaczego BCAA dodają energii? ✅ Działanie anaboliczne BCAA ✅ Działanie antykataboliczne

Aminokwasy: rodzaje i rola

Istotą treningu siłowego jest wzrost beztłuszczowej masy ciała. Podstawowym i najbardziej pożądanym składnikiem w diecie, który się do tego przyczynia, jest białko oraz jego elementy strukturalne.

Glukozamina, kolagen i kwas hialuronowy

Glukozamina, kolagen i kwas hialuronowy to podstawowe substancje odpowiedzialne za regenerację naszych chrząstek i stawów. Sprawdź jak zadbać o odpowiednią ilość tych składników aby uniknąć niepotrzebnych kontuzji.

Witamina C i lizyna w służbie zdrowia

Większość ludzi kojarzy działanie witaminy C jako środka wspomagającego leczenie przeziębienia, kataru, czy grypy, podczas gdy jej rola jest znacznie większa. Sprawdź i dowiedz się więcej.

Witamina C – siła odporności!

Sportowcy doskonale wiedzą, że nawet niegroźna infekcja powoduje nagły spadek kondycji. Może się to wiązać z koniecznością zaprzestania treningów. Jak ochronić organizm i jak trenować w zimie, aby nie chorować? Odpowiedzi poniżej.

Witamina D – najważniejszy element układanki

Wzmocnij swoją odporność dzięki witaminie D

background

choose your language

Wybierz wersję językową

  • pl
  • en
  • de
  • es
  • fr
Popup Activator